Voici une méthode très simple (c’est ma devise) qui vous permet d’avoir plus de vitalité, plus d’énergie, plus de force et de volonté, et qui peut aussi vous permettre de vous détendre et de vous calmer.

Voici comment l’effectuer. Premièrement, asseyez-vous le dos droit. Prenez quelques respirations profondes pour une 1ère détente. Ensuite, pendant une minute, portez votre attention sur votre respiration, sans essayer de la changer consciemment. Respirez simplement normalement.

Pour la suite, vous avez deux choix.
La première option vous permet d’augmenter votre vitalité et d’avoir plus d’énergie.
La deuxième option vous permet au contraire de vous calmer et de vous détendre et dans bien des cas, mieux dormir.

1ère option :

Après avoir porté votre attention sur votre respiration sans avoir essayé de la changer pendant une minute, portez votre attention sur votre troisième chakra, qui est situé entre votre nombril et la base de votre cage thoracique.
Imaginez qu’avec chaque inspiration que vous prenez, une couleur ROUGE pénètre à l’intérieur de votre corps par votre troisième chakra, et qu’avec chaque expiration , une énergie de couleur TURQUOISE sort de votre corps par votre troisième chakra. Vous pouvez faire cette petite méditation pendant deux à trois minutes. Vous serez surpris des résultats.

2ème option :

Si, au contraire, vous préféreriez vous calmer, effectuez la même méthode, mais lorsque vous inspirez, imaginez une couleur BLEUE, et une couleur ORANGE lorsque vous expirez.